友達いない人の特徴と割合｜統計データと対処法を解説

「友達がいない」と感じる瞬間は誰にでも訪れる。電車の中で周りのグループやSNSの投稿に不安になるが、内閣府調査では約4割が孤独感を抱えるというデータがある（日本経済新聞（内閣府調査報道））。

孤独を感じる人の割合（日本）: 約4割（内閣府調査／日本経済新聞） ·
「友だちがいない」割合（10代）: 35.0%（BIGLOBE若年層意識調査） ·
「友だちがいない」割合（40代）: 最多（BIGLOBE若年層意識調査） ·
共食しない人の孤独感: 頻度が高い（日本経済新聞）

クイックスナップショット

1確認された事実

10代の35.0％が「友だちがいない」と回答（BIGLOBE）
40代が「友だちがいない」最多世代（BIGLOBE） (BIGLOBE)
孤独感を抱える人は約4割（内閣府調査） (BIGLOBE)

2不明な点

友達がいないことの長期的な健康影響の正確なメカニズム（複数要因が関与）
ASDと友達ゼロの因果関係の詳細（交絡因子の可能性）

3タイムラインシグナル

2026年5月第5回孤独・孤立対策推進会議開催（内閣府）
2026年4月中間支援組織向け交付金公募開始（内閣府） (内閣府)

4今後の展開

孤独対策の予算拡充と地域支援体制の強化が予定される（内閣府の方針に基づく予測） (MarkeZine)
オンライン上のコミュニティ支援の需要が増加見込み（MarkeZine）

5つの指標のうち、ひとつのパターンが浮かび上がる：年齢が上がるほど「友達がいない」と自覚する割合が増え、同時に孤独感も高まる傾向だ。

指標	数値
孤独感「ある」割合（日本全体）	約4割（内閣府調査）
「友だちがいない」割合（10代）	35.0％（BIGLOBE調査）
「友だちがいない」割合（40代）	最多年代（BIGLOBE調査）
「人とのつながりを増やしたい」（20代）	約半数（MarkeZine）
コロナ禍でつながり減少	約6割（MarkeZine）
共食頻度と孤独感の相関	共食少ないほど孤独感高い（日本経済新聞）

この数字の意味

「友達がいない」と答える割合は10代で3人に1人を超えるが、40代で最も多くなる。つまり年齢を重ねるほど人間関係の機会が減り、孤独感が蓄積しやすい。対策は若い世代から打つ必要がある。

友達が一人もいない人の割合は？

統計データの概要

内閣府の2025年の調査では、孤独感を「ある」と答えた人が約4割に上る（内閣府調査報道）。
BIGLOBEの若年層意識調査（2022年）では、「友だちがいない」と回答した割合は10代で35.0％、40代で最も高かった（BIGLOBE）。

年代別・性別の違い

20代の約半数が「人とのつながりを増やしたい」と回答している（MarkeZine）。
約6割がコロナ禍で人とのつながりが減ったと感じており、その影響は特に若年層で顕著だ（MarkeZine）。

まとめ: 調査によれば、友達ゼロの割合は年齢とともに増加し40代でピークに達する。この傾向は、日常的なつながりの減少が孤独感をさらに高めることを示している。

友達が少ない人の5つの特徴は？

自分と異なる価値観を受け入れられない

キズキ共育塾は、友達ができない人の特徴として「自分と違う考えを受け入れにくい」ことを挙げている（キズキ共育塾）。

コミュニケーションが一方的

会話の中で相手の話を聞かず、自分の話ばかりしてしまう傾向がある（キズキ共育塾）。

自己開示が苦手

自分の感情や考えを他人に伝えることを避けるため、関係が深まらない（キズキ共育塾）。

趣味や関心が狭い

共通の話題が見つかりにくく、会話が続かない（キズキ共育塾）。

人に頼るのが苦手

困ったときに助けを求められず、結果として孤立しやすい（キズキ共育塾）。

見落としがちな点

これらの特徴は「性格」と片づけられがちだが、実は後天的なスキル不足や環境要因が大きい。だからこそ、意識的に練習すれば改善できる可能性が高い。

ASDの人は友達ができないのはなぜ？

ASDの社会的コミュニケーションの特徴

自閉スペクトラム症（ASD）の人は、暗黙のルールや非言語的なサインを読み取るのが苦手な場合がある。このため、円滑な友人関係を築くのに困難を感じることがある（キズキ共育塾）。

発達障害と友達作りの困難

ASDの人向けの支援としては、ソーシャルスキルトレーニング（SST）や、自分の特性に合ったコミュニティを探す方法が推奨されている（キズキ共育塾）。
関連記事：発達障害大人男性特徴チェック

まとめ: ASDの特性が原因で友達ができないと感じる場合、無理に一般向けの方法を試すより、ASDに特化した支援やコミュニティを探す方が効果的なことが多い。

友達がいない人の末路は？

社会的孤立のリスク

研究では、社会的孤立は喫煙や肥満よりも健康リスクが高いというデータがある。明確な因果関係のメカニズムはまだ不明だが、孤独がストレスホルモンや免疫機能に影響を与える可能性が指摘されている。
内閣府の孤独・孤立対策ページでは、孤独対策を国家的課題として位置づけている（内閣府孤独・孤立対策）。

孤独が健康に与える影響

日経の報道では、共食をほとんどしない人ほど孤独を感じる割合が高いことから、日常的なつながりの欠如が健康に悪影響を及ぼす可能性が示唆されている（日本経済新聞）。

警告

「末路」を過度に恐れる必要はない。しかし、長期間の孤立はうつ病や生活習慣病のリスクを高める可能性があるため、早めの対処が望ましい。

友達を作る方法を解説

小さな一歩から始める：まず「挨拶をする」「天気の話をする」など、負担の少ない行動から始めることをキズキ共育塾は勧めている（キズキ共育塾）。
共通の趣味を見つける：趣味のサークルやオンラインコミュニティに参加することで、自然な会話のきっかけが生まれる（キズキ共育塾）。
オンラインコミュニティを活用する：ゼクシィの記事では、感謝を書き出す習慣や人のために親切な行動をとることが、孤独感を和らげると紹介している（ゼクシィ）。ダイコミュでは、自分の状態を診断する簡易テストを提供し、客観的な把握を促している（ダイコミュ）。

選択肢としての「友達いない」

すべての人が多くの友達を必要とするわけではない。一人の時間を充実させることで、むしろ創造性や自己成長が促進されるという研究もある。無理に友達を作ろうとせず、今の状態を受け入れることも一つの賢い選択だ。

確認された事実と不明な点

確認された事実

内閣府調査で孤独感を抱える人は約4割
BIGLOBE調査で「友だちがいない」割合は10代35.0％、40代が最多
20代の約半数がつながりを増やしたいと回答
コロナ禍で約6割がつながり減少を実感

不明な点

友達ゼロが直接的な健康被害を引き起こすメカニズム
ASDと友達ゼロの因果関係の詳細
年代別の友達ゼロ割合の正確な推移データ

専門家の声

「孤独感を抱える人が約4割に上るという結果は、決して無視できない数字だ。特に20代から50代で高い傾向が見られた。」

— 内閣府調査（日本経済新聞）

「『友だちがいない』割合が最も多いのは40代。社会人になってからは交友関係が固定化し、新しい友達を作る機会が減るのが一因だ。」

— BIGLOBE若年層意識調査（BIGLOBE）

「社会人になってからは、学生時代のように自然に友達ができる環境ではなくなる。意識的に行動しないと、友達は増えない。」

— キズキ共育塾

孤独は決して特別なものではない。データが示す通り、多くの人が同じような悩みを抱えている。大事なのは、自分に合ったつながり方を見つけることだ。無理に多くの友達を作る必要はなく、一人の時間を肯定的に受け入れることも成長につながる。日本では内閣府が孤独・孤立対策を本格化しており、今後ますます支援の選択肢が増えるだろう。友達がいないあなたにとっての選択は明確だ：自分に合った小さな一歩を踏み出すこと、あるいは今の状態を肯定的に受け入れること。どちらも間違いではない。

よくある質問

友達がいないとやばいですか？

統計的には孤独感が健康リスクを高める可能性が指摘されていますが、「やばい」と決めつける必要はありません。自分にとって無理のない人間関係の形を見つけることが大切です。

友達がいない女性の特徴は？

調査データからは性別による大きな差は見られませんが、キズキ共育塾は「自己開示の苦手さ」「価値観の固執」などを共通の特徴として挙げています。

友達がいない社会人の割合は？

BIGLOBE調査では40代が最多で、社会人になると友達を作る機会が減る傾向があります。内閣府調査でも孤独感は20～50代で高いことが示されています。

友達がいないと不安になるのはなぜ？

人間は社会的な生き物であり、周囲と比較してしまうことが原因です。しかし、一人の時間を充実させることで不安を軽減できるという研究もあります（ゼクシィ）。

友達がいないのは悪いことですか？

いいえ。一人を楽しむ能力は創造性や自己成長につながることもあります。統計データを参考にしながら、自分に合ったスタイルを見つけてください。

Additional sources

japan-forward.com, detail.chiebukuro.yahoo.co.jp, womenshealthmag.com, bubblic.app, note.com